Записи с меткой «Masáž pre schudnutie»

KRÁTKA PSYCHOSOMATIKA CHRBTICE

Poďme trochu porozprávať o psychosomatike!

Aspoň všeobecne …

Keď si budete želať, tak budeme analyzovať každé z častí chrbtice podrobnejšie.

A či existuje nejaká súvislosť medzi fyzickymi bolesťami a negatívnymi emóciami? Množstvo vyšetrení v tejto oblasti hovorí, že ľudské telo je spojené nie len s fyzickou aktivitou a spôsobom života, ale aj s jeho emocionálnym stavom. Ale veď mnohí ľudia ani nepremýšľaju o tom, že stresy a negatívne emócie spôsobujú organizmu o nič menšie škody ako napríklad fajčenie, alkohol, pasívný životný štýl a nesprávne stravovacie návyky. Ľudský organizmus dokonca aj sám môže povedať aké presne emócie prevládajú nad ním.

small_bad_spine-cropped-_262-775x1024 слов

Krčná časť chrbtice.

Napríklad, keď je krčná časť chrbtice ktorá je zodpovedná za prietok myšlienok, pocitov a emócií s pomocou hlasu, sa nachádza v napätí, tak potom to znamená odpor a odmietnutie atypického (cudzého) spôsobu myslenia.

Ramenná časť chrbtice.

Na ľudských ramenách leží bremeno svedomia a zodpovednosti za všetko, čo sa s ním deje (za prácu, za rodinu, za financie a tak ďalej), a preto napätie v ramennej časti chrbtice vás môže informovať o tom, že na vás niečo tlačí a spôsobuje negatívny vplyv zvonku, alebo ak je odpor zodpovednosti vo vašom vnútri.

Chrbtica.

Hrudná časť chrbtice, teda horná časť chrbta sa nachádza priamo v blízkosti srdca, a preto bolestivé pocity a napätie v tejto časti dávajú signály o tom, že tlačite v sebe pocit viny alebo veľké množstvo emócie: agresivity, hnevu, hanblivosti a uražlivosti.

Bedrová časť chrbtice je veľmi mobilnou a flexibilnou, a preto problémy v tejto časti chrbtice nám hovoria o nepostačujúcej emocionálnej flexibilite, vnútornej izolácii a strachoch z akýchkoľvek zmien v živote.

Spodná koncová časť chrbtice (kostrč) a krížová kosť- to je tá časť chrbtice, ktorá je zodpovedná za základ života, bezpečnosť, prežitie a nezávislosť, a napätie alebo bolestivé pocity v tejto oblasti chrbtice, vás môžu informovať o neistote v seba a vo svojich schopnostiach, rovnako ako aj o nerozhodnosti a neschopnosti nezávislého rozhodovacieho procesu.

Kolená a sedacie svaly.

Oblasť sedacích svalov je často najviac napnutou časťou tela, je to spojene s negatívnymi emóciami a problémami v riadení ľudských zdrojov (ako napríklad, výkon, kontrola, vplyv, a tak ďalej). Napätie a bolestivé pocity v kolenných kĺboch sú odrazom problémov sexuálneho charakteru a nevyriešených konfliktov z minulosti (ako napríklad, skryté krivdy a zlosť, pocity pomsty, traumy z detstva, a tak ďalej).

Samozrejme, že to všetko je veľmi podmienené, približné a generalizované… Ale napriek tomu, táto teória dáva zmysel, a vy celkom nezávisle môžete analyzovať svoje vlastné bolestivé pocity v jednej alebo inej časti chrbtice, spájať ich s emóciami, a nájsť (alebo nenájsť) reakcie na nich vo svojom organizme.

V každom prípade, čakáme na vás a na váš zaujem o masážný kurz, kde sa spoločne s vami budeme snažiť pochopiť príčiny bolestivých pocitov a kde sa budeme snažiť ich odstrániť!

Evhen Timošenko a Taťjana Kaminskaja.

Naša skupina u FB

скупина

Príčiny ochorenia organizmu a spôsoby liečby.

Bolí chrbtica…

Spočiatku, bolesť sa práve začína, je viditeľna pri akejkoľvek činnosti, a sme schopní ju pomenovať: niečo som zdvihol, niekde prechladol, príliš silne natiahol, a tak ďalej. Bolesť vzniká pravidelne a trvá. Človek ju veľmi často spája s dôvodmi ale nič proti tomu nerobí.

Potom tam vzniká malé napätie, lahké nepohodlie, nepríjemné neodbytné bolesti, a možné obmedzenie pohybov. Znovu obviňujeme so všetkého náš spôsob života, alebo znovu «niečo som zdvihol» a «niekde prechladol».

Ale choroba postupuje, bolesti sa zvyšujú, obmedzenia stavajú čoraz častejšími, a chrbtica začína «strieľať».

Potom ideme ku lekárovi. V najlepšom prípade – máme ochorenie diagnostikované a začiname liečbu, v horšom prípade — nemáme ale tiež začiname. V najhoršom prípade – užívame lieky proti bolesti a čakame kedy to všetko prejde samé.

Ale aj keď sme v tom najlepšom prípade, ideme ku kvalifikovanému lekárovi, masážnemu terapeutovi, chiropraktikovi, tak či tak sa stretávame s prípadmi, kedy necítíme žiadne zlepšenie stavu, alebo cítíme zlepšenie len na krátku dobu, a potom – nastane ešte horší stav, než bol ešte pred začiatkom liečby. Tak aký je dôvod?

Už davnejšie som napísal článok o chybnom diagnostikovanii, a pripisoval som to ku možnej nedbalosti alebo ku nizkej kvalifikácií špecialistu, ale niekedy sa stáva, že pôvody ochorenia sú v, na prvý pohľad, nekompatibilných rovinách.

Napríklad, je celkom môžné aj to, že bolesť v kolene je v dôsledku problémov v krku, ktorý absolútne nebolí, a «správa sa» celkom dobre.

Alebo naopak — bolesť je v krku, a dôvod spočíva v chodidle. A nie je to tak jednoduché vyhľadávať.

Mnohí pacienti považujú lekárov za vyhľadávač «Google», však s upravenim na živú komunikáciu. A v prípade, keď lekár niečo nemôže povedať hneď, tak to znamena, že je zlý lekár. Ale v takýchto prípadoch zabúdame na to, že organizmus človeka- to nie je matematická funkcia s definovanými premennýmy. Je to skôr lineárna rovnica, ktorá môže mať viacej ako jedno neznáme.

Napríklad, televízný seriál o Doktorovi House — je veľmi blízký k pravde, príbeh kedy máte vyhľadávať príčinu a zatiaľ čo tam je výhradne symptomatická liečba, je potrebné sa zaoberať s druhom choroby, porovnávať symptómy, podobné tomu, ako ked detektívy vyšetrujú trestné činnosti.

Ale čo sa stáva na úrovni liečby?

Predpokladajme, že máme bolesť v ktoréjkoľvek z časti chrbtice. V skutočnosti, keď je bolesť — to znamená, že je aj zápal. Lekár bude predpisovať sodnú soľ diklofenaku ( «Olfen», «Voľtaren», a tak ďalej) a masáže. Niekedy namiesto masáže lekár môže predpísať lieky na uvoľnenie svalov. V dôsledku toho: lieky znížujú zápal, masáž a / alebo lieky na uvoľnenie svalov odstráňuju kŕče, postupne obnovuju funkciu svalov a / alebo kĺbov. V mnohých prípadoch, kedy primárne zachytenie bolo v svaloch kvôli zraneniu – vtedy to naozaj dobre funguje, pretože liečba dobrovoľne alebo nedobrovoľne má vplyv na príčinu. Pacient sa cíti uplne zdravým a už viacej ku lekárovi nejde.

dansendemuskel

Ale v tom prípade, ked bolí koleno a liečia koleno, ale príčina je v krku, tak zotavenie nemusí nastať, alebo môže mať veľmi krátkodobé trvanie. V prípade porušenia funkcií jednej skupiny svalov, zaťaženie preberajú na seba ini svaly. A tieto kompenzačné svaly kvôli zvýšenému zaťaženiu začinajú signálizovať organizmu a posielať signály bolesti. To znamená, že liečime následky, ale nie skutočnú príčinu, a preto v priebehu času sa choroba nie len vracia, ale ešte aj postupuje.

Tretia možnosť.

Ako príklad: bolesti v dolnej časti chrbtice, v sacrume, tiahne sedacie svaly, pri prehmatanii- kŕče a bolesti v dolnej časti chrbtice, sacrume a sedacých svaloch. Čo robiť? Áno, — masírovať bolestivé miesta, uvoľňovať kŕče, «opravovať» funkcie svalov. Ale …

To je miesto, kde ležia nástrahy! Kŕč môže byť primárný — od stlačenía alebo zápalu, a môže byť aj kompenzačný. To znamená, že v tom prípade, keď niektoré svaly neplnia svoje funkcie, tak potom iné svaly preberajú na seba celé zaťaženie. Napríklad, pri «vypnutii» z procesu chôdzi a priamej retencie sedacých svalov, celé zaťaženie preberajú na seba stehenné svaly. Pri poruchach funkcie alebo slabosti šikmých brušných svalov- iliopsoasný sval, pri hypotenzii prostredného sedaciého svalu- bederný sval, a tak ďalej. Táta funkcia nie je pre nich typická, od ktoréj sa tieto svaly veľmi silné napinajú a trpia. Aj ten kŕč v dolnej časti chrbtice je potrebný na to, aby udržiaval tuto časť po «kope». Ale akonáhle s pomocou masáže (dobréj a správnej), takýto spazmus sa odstráňuje, sa stracá kompenzacia, bedrová kosť sa rozpadáva, začinajú sa stlačenia a ďalšie problémy. Pacientovi sa horšie stav, znovu prehĺtavá všetky druhy tabletiek a dáva si injekciu sodnej soli diklofenaku.

Takéto veci sa stavajú nie len so sacrumom , ale aj všeobecne, s akýmikoľvek časťami chrbtice a s vnútornými orgánmi.

Napríklad, pri problémoch s tenkým črevom sa môže poškodiť funkcia štvorhlavého stehna, a toto zase má vplyv na chôdzu a držanie tela. Aj naopak.

Pri problémoch so svalmi bedrovej kosti, napríklad, so sedacými svalmi, sa môžu porušovať funkcie organov močového a pohlavného systému: ženy, bez akýchkoľvek zjavných problémov v gynekológii zanovito netehotnejú (očakávajte na článok), a muži majú problémy s prostatou.

Náš organizmus- to nie je len nelineárna rovnica. Navyše, to je tiež aj komplexný systém aktívov, polifunkcii a prostredii. Nie je možné, aby problémy v jednom organe sa neprejavíli v inom. Veď v prípade, kedy v automobile nie je cielené iba jedno koleso, tak «vedie» celé auto…

Takže, poďme sa na to pozrieť širšie! Našťastie, už je identifikované celé množstvo testovanii, prostredníctvom ktorých si môžete diagnostikovať funkčnosti všetkých svalov a takmer všetkých orgánov pri svalovom testovanii. Samostatnou otázkou je testovanie emocionálnej zložky pri poruchach funkcií svalov, ale o tomto si možte prečítať v môjom samostatnom článku.

Ak ste už v priebehu liečby pocítili nejake nepohodlie, aj keď to bude v nejakom organe vzdialeném od liečby, aj napriek tomu poinformujte o tom svojho lekára, skúste sa spoločne dostať ku príčine. Pracujte spoločne, nemyslíte si, že váš lekár musí sám vyriešiť všetky vaše problémy s vašim vlastným telom, spolupracujte počas liečby aj počas diagnostikovania a vtedy šance na celkové uzdravenie budú veľmi a veľmi vysoké, bez ohľadu na stupeň zanedbania ochorenia.

Ostaňte zdravými!

Yevhen Tymoshenko.

massage

 

Lymfatická drenážna masáž

Lymfatická drenážna masáž je zameraná na odstránenie prebytku tekutiny a

odpadových produktov z buniek prostredníctvom lymfatického systému, čo by

malo aktivovať a stabilizovať jeho fungovanie. Toto pomáha nie len detoxikácii

organizmu, pôsobí proti celulitíde efekt, odstraňuje opuchy a kruhy pod očiami,

obnovuje náležité fungovanie lymfy.

Lymfatická drenážna masáž

Lymfatická drenážna masáž

 

Ak chcete prejsť cyklom anticelulitídnej masáže, tak budete musieť začať

s lymfatickou drenážnou masážou, pretože výstup produktov rozpadu tukov sa

vyskytuje prostredníctvom lymfy, čo umožňuje zrýchlenie lipolýzu v bunkách. Ak

váš lymfatický systém funguje slabo, tak potom ktorékoľvek diéty budú málo

efektívne pre stratu hmotnosťi tela a budete musieť stráviť neuveriteľné množstvo

úsilia, aby ste schudli, ktoré budu prinášať málo výsledkov. Lymfatická drenážna

masáž zvýši produktivitu diét, pomože zlepšiť zdravotný stav organizmu ako

celku, zlepší stav pokožky, normalizuje metabolizmus a značne zvyši imunitu. S

pomocou lymfatických drenážných postupov sa z tkaniva odstráni opuch a procesy

zápalu, zmizne nadbytočná tekutina v bunkách, ktoré sú príčinami vzniku

celulitídy.

 Lymfatická drenážna masáž

Existujú tri druhy lymfatickej drenážnej masáže.

 

Prvou z nich — je povrchná manuálná masáž. S pomocou tejto techniky masáže, sa

pretrhuju toky ciev, a ku lymfatickým uzlínam sa sťahuje lymfa, ktorá sa odfiltruje

a opäť cirkuluje cez cievky. V dôsledku toho dochadza ku stimulácii lymfatických

kapilár a neurónov, ktoré sa nachádzajú vo svaloch a pokožke. Pre zreteľnejší

efekt je potrebné kombinovať povrchovú masáž so všeobecnou relaxačnou

masážou, aby stisnuté svaly nebránili tokom lymfy a krvi. Pocity od masáže

nevyhnutne musia byť bezbolestné.

 

Druhý typ — je hlboká manuálná masáž. Vďaka tejto masážnej technike je hlbší

vplyv na oblasťi, kde sa nachádzajú lymfatické uzliny. Táto masáž zvyšuje prietok

krvi do tkanív, zlepšuje podporu lymfy, rozširuje cievky a zvyšuje medzi kapilárnú

výmenu. Masáž sa ma vykonavať s ohľadom na normálny lymfatický tok. Zvýšený

vplyv na pacienta podporuje efekt odvodnenia a chudnutia.

 

A tretí typ masáže – je prístrojová masáž, keď pri používaní rôznych technológií sa

dosiahuje posilnenie lymfatického toku. Nevýhodou je to,že prístroj nemôže cítiť

stupeň napätia ciev a svalov. Prístroju je jedno, aké pocity alebo následky môže

mať pacient v priebehu alebo po masáži.

 

Lymfatická drenážná masáž je kontraindikovaná v prípadoch, keď sú ťažké

chronické opuchy, pretože toto môže byť dôsledkom porúch funkcii

kardiovaskulárneho systému, urologickej funkcii alebo funkcii obličiek.

Kontraindikácie su tiež aj v prípadoch ochorenií infekčného charakteru, kožných

ochorenií, predispozíciach ku trombózam, malígnych alebo benígnych nádorov

a pri tehotenstve.

 

Ak zhrnieme výsledky: takže, lymfatická drenážná masáž zvyšuje a normalizuje

metabolizmus, odstraňuje prebytočnú tekutiny, zmierňuje opuchy, odstraňuje

chronickú únavu, zmierňuje bolesťi hlavy, zlepšuje stav pokožky, dáva náboj

živosťi a prináša organizmu nový spôsob stravneho správania. Okrem toho,

lymfatická drenážná masáž – je efektívny spôsob, ako sa zbaviť celulitídy a

nadváhy. Táto masáž bude pomáhať posilňovaniu imunitneho systému,

prisposobovať krvný tlak a je to správne riešenie pre chudnutie.

Masáž pre korekciu postavy

IMG_3469

     Momentálne masáž pre korekciu postavy – toto je pomerne bezbolestná procedúra, po uskutočnení ktorej nezostajú sa modriny. Pri tom sa maséruje celé telo, a to je podmienené nutnosťou pracovať so spoločnou lymfatickou cestou a látkovým metabolizmom. Ako výsledok sa zmenšujú objemy, priťahuje sa pokožka, maskuje sa «pomarančová kôra», pokožka sa stáva na ohmat jemná a hladká, zlepšuje sa spoločný stav a duševný stav. Výsledky sú rôzne u všetkých a ony záležia na probleme, na individuálnych zvláštnostiach, na prioritách práce, ale efekt je vždy.

Trvalosť tejto masáže je okolo 90 minút.

 

Lymfodrenážna (lymfatická) masáž

Lymfodrenážna (lymfatická) masáž dovolí vášmu organizmu obnoviť bilanciu tekutiny, odstráni opuchnutosť, vráti elastickosť pokožke a svalom. Vďaka špecializovanej technike, masáž spôsobuje vyvedeniám toxínov a štepných produktov, omladzuje bunky, znižuje hmotnosť a objemy. V prípade správneho uskutočnenia, masáž pomáha aj pri žilovej nedostatočnosti. Taktiež lymfodrenážna masáž môže byť hlboká a povrchová.

Trvalosť tejto masáže je 60-90 minút.лимф-ног3

Prečo je potrebná masaža alebo ako je možné zväčšiť práceschopnosť? 

family

V našom čase, kedy veľa vecí záleží na vlastných telesných silách, predovšetkým  môžeme povedať, že masáž zväčšuje práceschopnosť a kvalitu Vašej práce. To  znamená, že vďaka masáže Vy budete lepšie myslieť, koordinovať činnosť,  pohybovať sa. Duševne, psychicky a telesne sa stanete viac vytrvalými  a produktívnymi. A v dôsledku budete môcť pracovať viacej a robiť toto   kvalitnejšie.

Čo nám prekáža dobre pracovať? Môžeme vymenovať niektoré z takýchto  faktorov:

— únava. Zvláštne prekáža chronická. Toto je taký stav, kedy si organizmus nestíha   oddýchnuť v dôsledku rôznych príčin. Únava môže byť príčinou nedostatočnosti  snu alebo nízkej kvality snu.

— zhoršený zdravotný stav, vrátane aj choroby chrbatu, ktoré môžu dávať nasledovné symptómy:  bolesť hlavy, stŕpnutie rúk a (alebo) noh, môže sa stať   závrat, porušenie myšlienkového procesu (nedobré sustreďovanie, zhoršenie   pamäti, nemožnosť sa sústrediť na hocičom), bolesť v chrbáte a kĺboch a tak ďalej.

— sklesná nálada, nedostatok tonusu alebo môže byť vnútorná napätosť.

Z jednej strany – tieto pocyty sú bližšie k psychickým, ale z druhej – hociktorý   stres spôsobuje vyhodenie rozličných substancií v organizme, a to sú napríklad:   hormóny, neurotransmitere aj iné biologicky aktívne substancie. Taktiež tieto   stavy, okrem všetkého uvedeného, majú vplýv  tiež aj na napätosť svalov, pritom   nedovoľujúc im sa uvoľniť niekedy aj v noci.

Tieto aj iné faktory nedovoľujú nám nie len oddýchnuť, ale v podstate aj   normálne žiť. Pritom   všetkom človek zvyká na takýto stav organizmu, začína   považovať ho za normálny a len po liečení si všíma rozdiel medzi zdravým    a chorým organizmom.

Ako pracuje masáž? Okrem očividného, a to odstraňovanie spazmu a normalizácie tonusu svalov, masáž má ešte veľký počet užitočných vlastností.

Kvalifikovaný odborník môže diagnostikovať oblasť stresu, má možnosť pozitívne vplývať na psychoemocionálnu sféru svojho pacienta. Počas uvádzania   do platnosti kraniosakrálnej terapie (kraniosakrálnej biodynamiky) odborník môže   normalizovať tlak vo vnútri lebky, centrovať chrbtové stavce, a to bez používania    hrubej manuálnej terapie. Ešte k tomu musíme prídať, že nie je možné zabúdať na   to, že masáž toto je aj príjemná procedúra, ktorá spôsobuje relaxácie, ktorá určite    má pozitívny vplyv na náš organizmus.

 

Veľmi často sa stáva tak, že spazm a porušenie tonusu svalov sa v krčnej časti   a krčne-hrudnej časti považujú za príčinu porušenia myslienkového procesu, o čom   sme už písali vyššie. Masér vyjavuje oblasti patológie, citlivosť na triggerný   impulz, fibrozy, hypotoniu a s pomocou určitých spôsobov uskutočňuje liečenie, vrátane aj obnovujúc krvný obeh, normalizujúc tlak mozgomiechovej tekutiny   (likvora), pri tom aktivujúc procesy regenerácie tkanív.

Už po navštevovaní prvej seance väčšina pacientov zaznamenávajú zlepšenie snu, zmenšenie bolesti hlavy alebo jej úplné zmiznutie, normalizáciu pohyblivosti v krčnej časti, v čšina pacientov stráca pociťovanie stŕpnutia rúk. A toto všetko sa  pozitívne prejavuje na všeobecnom stave človeka.

Takže, prečo potrebujeme masáž? Odpovedať môžeme jednoducho: pomocou masáži mi sa  môžeme odvďačiť svojmu organizmu za všetku prácu, podarovať pre seba pociťovanie zdravia a potešenia od pohybu a snu, pomôcť svojmu telesu  oddýchnuť a zotaviť sa.

A, bezpodmienečne, vtedy organizmus povie Vám: ďakujem!

Evhen Tymošenko

Zoštíhľujúci masáž

IMG_4221 IMG_4315

Špecialista na masáž

123

 

Odborník na masáže.
Mám 40 rokov.
Zaoberám sa masážou od roku 2002. Vtedy som absoloval kurzy liečivej masáže a športovej rehabilitácie pri Charkivskom oblastnom športovom dispenzári.
Na konci roku 2002 som začal pracovať ako masér v kozmetickom salóne „Shanel“.
V roku 2003 som absoloval kurzy masáže so zameraním na formovanie postavy, lymfodrenážnu masáž a relaxačnú masáž vo francúzskom centre krásy „Thalas SPA“.
Od roku 2005 do roku 2006 som pracoval ako masér v súkromnej klinike „Sana“.
V roku 2005 som absolvoval kurzy thajskej masáže v Škole východnej medicíny, osvojil som Thai massage, Oil massage, Head massage aj Foot massage.
Od apríla roku 2006 som pracoval ako masér v salóne krásy „Goa“.
V roku 2006 som absolvoval kurzy plastickej a neurosedatívnej masáže tváre.
V roku 2008 som absolvoval zvláštny kurz –„Detská rozvíjajúca masáž“ a „Detská masáž pri ochoreniach podporno-pohybovéj sustavy“.
Od roku 2009 študujem a uplatňujem v praxi osteopatiu.
Od roku 2010 som zakladateľ a vedúci školy masáže „Master’s“.
V roku 2013 som absoloval štúdium v Škole redukčnej medicíny podľa programu: ‘Mäkké techniky manuálnej terapie‘.

Profilové štúdium:

V roku 2011 som s vyznamenaním absolvoval Charkivskú lekárskú školu pri Charkivskej lekárskej národnej univerzite, špecializácia “Dielo zdravotnej sestry“.
V roku 2012 som získal diplom bakalára medicíny, špecializácia “Sesterské dielo“ na Charkivskej lekárskej národnej univerzite.
V roku 2015 som obhajil prácu na tému: „Rehabilitácia chorých na prieduškovú astmu s používaním masáže a nápravného telocviku“ a získal som diplom magistra medicíny s vyznamenaním, v špecializácii “Sesterské dielo“ na Charkivskej lekárskej národnej univerzite.

Profesionálne zručnosti:
— masáž pri rozličných chorobách chrbta a kĺbov,
— masáž na formovanie postavy,
— lymfodrenážna (lymfatická) masáž,
— klasická thajská masáž,
— masáž tváre,
— mäkké techniky manuálnej terapie,
— detská rozvíjajúca masáž,
— detská masáž pri rozličných ochoreniach,
— nápravný telocvik,
— vyučovanie masáže,
— práca s chorými na hemiplegiu a hemiparezu po záchvatu mrtvice a po traumách.

Ponúkam:
*Liečebná masáž, športová masáž, masáž proti celulitíde, relaxačná masáž, regeneračná masáž.
*Masáž tváre.
*Masáž na formovanie postavy.
*Masáž s medom a čokoládou.
*Masáž pri bolestiach hlavy, osteochondróze, bolestiach chrbta, poruchách držania tela, skolióze, kyfóze, plochých nohách.
*Mäkké techniky manuálnou terapie.
*Detská masáž: vývoj, posilnenie, rozcvička.
*Masáž pri detskej mozgovej obrne, dysplázii, valguse, varuse, skolióze, kyfoze.

E-mail: e.v.tymoshenko.massage@gmail.com

фейс

 

Jazyk stránok
Naši partneri
Salon Pierre
Sme v Facebook
Facebook
Свежие комментарии